普拉提运动是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动 有氧健身运动普拉提

有氧健身运动普拉提是健身界人士比较青睐的一种运动方式，在运动过程中能有效的消耗人体多余的热量，同时也能锻炼肌肉的力量，还能锻炼耐力，增强体质。

有氧健身操

有氧健身操的特点之一，是:髋关节保持和腰部伸展，腰背部保持平直，背部保持挺直，动作持续时间不宜过长，每次只需15分钟左右。

有氧健身操有氧运动的强度与运动强度不是成正比，需要我们在锻炼髋关节的同时，我们还要消耗体内的糖原，所以说只要在锻炼髋关节的时候时间控制在一分钟内，我们的身体就会进入无氧代谢状态，而这个时候身体就会开始燃烧脂肪，并且，还会燃烧热量。

而这个时候，我们的身体就会在不断的消耗糖原，这个时候，我们的身体就会燃烧脂肪，燃烧卡路里的热量，而这个时候，我们的身体也就会不断地燃烧热量。

所以，想要减肥的人，不要只是为了减肥而去吃含糖量高的食物，要吃富含维生素C和维生素B的食物。

二、减肥需要注意什么

1、选择适合自己的运动

减肥者要根据自己的体质选择适合自己的运动，如慢跑、游泳等，只要你选择了适合自己的运动，就可以让自己瘦下来。

2、多喝水

想要快速减肥的话，那么就要保证自己多喝水，通过喝水来达到减肥的目的。如果自己可以通过喝水来达到减肥目的，那么，你就需要喝大量的水。

3、运动

运动是减肥方法之一，但是运动不能代替运动。运动的目的是帮助人体消耗体内多余的热量，并且有利于脂肪的消耗，每天坚持运动的话就可以达到减肥目的。

4、按摩

每天按摩一次，时间约1~2分钟，你就可以在不知不觉中消耗掉10卡路里的热量，相当于以每小时5分钟的速度骑自行车60分钟。

5、多做有氧运动

想要减肥的M最好以有氧运动为主，运动前要做准备活动，运动后要做放松运动，让身体微出汗，这样就能消耗更多的热量。